Niejedna osoba z nadwagą chciałaby się jej pozbyć. Jednak nie zawsze to jest tak proste jak wydawać by się mogło na początku. Osoby otyłe wielokrotnie podejmują próby walki z nadwagą. Jednak nie zawsze próby te są skuteczne. Dobrym pomysłem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest aktywność fizyczna. Nie koniecznie musi to być wielogodzinne podnoszenie ciężarów na siłowni. Wystarczy choć odrobinę zmienić swoje nawyki odnośnie aktywności fizycznej. Często wysiadanie o jeden przystanek dalej od domu i spacer może przynieść korzystne efekty nie tylko fizyczne ale przede wszystkim wpłynąć pozytywnie na samopoczucie. Nawet najmniejsza ilość aktywności wpłynie lepiej niż jej brak. Wiele osób, szczególnie z widoczną nadwagą, mimo szczerych chęci na przykład codziennej przebieżki po parku rezygnuje z tego pomysłu ze względu n spojrzenia innych ludzi. Bywa, że osoby otyłe wstydzą się ćwiczyć w miejscach publicznych. Wówczas pozostaje im ćwiczenie w domowym zaciszu, co często staje się nudne i jednostajne już po kilku razach. Warto wiec pomyśleć o dołączeniu do jakiejś grupy ćwiczącej w pobliskim parku czy okolicy. Nic nie wpływa tak motywująco jak oddziaływanie grupy.